ものぐさOLのちょうどいい暮らし

アラサー女のまじめな手抜き生活。持ち物は少なめが好きです。

健康・ダイエット

【美容より健康重視】アラサー女のダイエット、モチベを上げる書籍とおすすめの食事管理、筋トレ・ストレッチ

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 休日ブログでお分かりの方もいるかもしれませんがここ数カ月食事が乱れてまして、ついに背中(それも腰あたり)に腫瘍のごとき巨大なニキビができてしまいました。年取るとニキビができる位置が下がってくる。 運動も…

疲れすぎてスーパーにキュウリ忘れてきたけど大人なので自分でリカバリーする

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。画像の猫はわたしが以前飼っていたおキャット様(かわいい)。 突然ですが聞いてください。今日すごく疲れているんです。どれくらい疲れているかというと、買った野菜のうちキュウリだけ忘れてくるほど疲れてます。 確…

【仕事の合間に】「手洗い」は気軽にできるリフレッシュ&リラックス法

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 12月に入ると仕事もプライベートも毎年あわただしくなるのはなぜなのでしょうか。不思議なもんです。 諸々の仕事が忙しく自分のこともおろそかになってしまいがちな今日この頃、最近うれしかったことは自宅用に切らし…

【簡単】ノンカフェインの「はぶ茶」でむくみ対策【ファスティング中にも】

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 絶賛プチ断食(ファスティング)中でひもじいです。先週の一週間はいろいろ忙しくて食事も乱れていたのでリセット中。やっている最中はつらいですが終わった後は体がすっきり気分が良くなるのでそれを楽しみに続けてい…

【アラサー女の自宅トレ】負荷を上げたりTシャツをかっこよく着るためのストレッチを取り入れてみたり

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。名乗りを裏切らないくらい「運動嫌い」で「ジムが続かない」ことに定評があるわたしですが、自宅でのトレーニングだけは細々と続けております。 www.unachkaxx.com 負荷を上げるために新しいダンベルを購入 前回の記事…

【低糖質】ダイエット中のアラサーOLがローソンでよく買うお菓子【おいしい】

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 週末のご飯が贅沢だったので週初めはできるかぎり節制して胃腸を休めているところです。 それはそうと、ダイエット中や食事調整中、どうしてもおやつを食べたくなることありますよね。ひごろのおやつもできるだけヘル…

運動嫌いのアラサー女が1年以上続けられている自宅トレーニングを紹介

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 突然ですが、皆さん運動をしていますか?最近は運動にすごくいい季節ですよね。また、季節問わずジムに行ったりヨガに行ったりしている方もいるんじゃないでしょうか。 ジムが全然続かない ジムには何度か入会したこと…

【簡単】ポテトサラダの「ポテト」を「おから」で代用するといいことずくめ【低糖質】

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 ときどき無性にポテトサラダを食べたくなりませんか?わたしは今日の夕方くらいからめちゃめちゃ食べたい気分でした。 ただわたしはジャガイモをゆでて皮をむいてつぶす作業がめんどくさすぎてできない。工程が多いう…

PMS治療で低用量ピルを約7年服用した感想

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 唐突に失礼しますが、皆さんは生理の不快な症状に困ってないですか? わたしは痛みよりもメンタルにくるタイプで、突然絶望的な気分になって死にたくなり、何もないのにポロポロ涙が出てくる、みたいなことを毎月2日く…

【心のリセット術】疲れきったとき、家に帰る前にしていること

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 今日は仕事が狂ったように忙しく、くたびれておりますが、金曜の夜なのでそれだけで幸せな気分です。 疲れすぎて自分がわからなくなることがある 忙しく働いていると、ときどきこんなことありませんか? 立て込んだス…

「プチ断食」は意志が弱い人にこそ向いている健康・ダイエット法

こんにちは、ものぐさOLウナチカです。 今日は一日固形の食べ物をとらない「プチ断食(一日断食)」を実践中。ひもじいけど、ダイエットと健康のためです(アラサーですからね)。 最近この本がとっても売れているそうです(近所の書店調べ)。 月曜断食 「…