筆者についてはこちら(プロフィル)

【アラサー夏の健康管理】毎日飲んでいる簡単スムージーのレシピとおすすめのミキサー

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。

九州北部、なかなか暑い日が続いております。梅雨どこいった?

暑さに弱いのと、4月から勤務時間が後ろ倒し→帰宅が遅くなった関係で晩ごはんは毎日スムージーを拵えて飲んでいます(夫の晩ごはんは別に準備……朝出勤前に。だれか褒めて)

筆者

理由は夜食べると太るから……と美意識高くモノを言いたいところですが(もちろんそれも理由の一つだけど)、一番の理由は夜遅い食事が次の日の体調に響くからです。不摂生が体調不良に直結するお年頃

今回は筆者が一番好きなスムージーの簡単レシピとおすすめのミキサーを紹介します。

【アラサーOLの健康】簡単にできる健康・ダイエット食品「黒豆黒酢」をつくる

香ばし甘い!トロトロクリーミー系スムージー

ものぐさ筆者は簡単で美味く、できればリーズナブルなものが大好きなのですが、一番好きなスムージーももちろんその条件を満たしています。

まず材料は以下のとおり

スムージーのレシピ_材料_バナナりんご小松菜きな粉黒ゴマ

  • 豆乳(無調整・120-150mlくらい)
  • バナナ(1/2本)
  • りんご(約1/8こ)
  • 小松菜(適当。切ったもの一つかみくらい?)
  • 黄な粉(適当)
  • 黒ごま(適当)

どのスーパーでも調達できる材料なので筆者にとって昔からスムージーといえばこれです。

見てのとおりかなりこってり系。仕事終わりでお腹はすいているのでがっつりクリーミーなスムージーで空腹を満たしています。

豆乳をお水に変えてバナナ・りんご・小松菜だけのスムージーもすっきりしてて非常に美味です。フルーツの甘みで十分おいしい。特に食欲がない時に。

材料はあらかじめ切っておくと便利

毎回食材を切るのは面倒なので、

  • 小松菜:よく洗ってざく切り→ジッパーバッグに入れて冷蔵
  • バナナ:1回分ごとに切ってラップ→〃に入れて冷凍
  • りんご:一口大に切って→上に〃

という感じであらかじめ準備しています。悪くならないので管理も楽です。

筆者

バナナとりんごは使う前に30秒くらいレンジでチン。冷たいので氷代わりにも
【冷凍庫収納】まとめ買い派に宗旨替えしたズボラ二人暮らしの冷凍庫内事情【ニトリ/100均】

5年以上愛用のミキサー・ティファール「クリックアンドテイスト」

材料をすべてミキサーに入れて……

スムージーにおすすめのミキサーティファール

ここでいつも「動物園の飼育員さんが給餌の用意しているみたいだな」と思う……あとはスイッチ入れるだけ!

小松菜豆乳黒ゴマきな粉林檎バナナのスムージー

完成!「速度:速」でやっているのでトロトロだけどザラザラしなくて口当たりがいいです。コップなみなみ。

ミキサーはティファールの「クリックアンドテイスト」でかれこれ5年以上愛用しています。

 

このミキサーのお気に入りポイントは

  • 刃が大きくてパワーがある(なめらかに仕上がる)
  • の割にコンパクト(幅奥行ともに9.5センチ)
  • パーツが外しやすく洗いやすい
  • ガラスなのでにおいが移りにくい

の4点。以前もっとコンパクトなものも試しましたがメンテナンスのしやすさ・仕上がりを考慮するとこれが一番でした。

筆者

10年以上使って買い替えた鍋・フライパンセットといい、ティファールに縁がある筆者である
【定番】ティファール鍋セットを12年ぶりに買い替え/10年以上使って実感するおすすめのポイント【一人暮らしの自炊にも】

ズボラでも続けられるスムージー生活

美味しいし健康にはいいし、既製品のスムージーより断然安く好きな食材も入れられる手作りスムージー、おすすめです。

暑くなって食欲がない…という方にもいいと思います。ぜひお試しくださいー

それでは。

筆者

ブログ村のランキングにも参加中。クリックしていただけると飛んで喜びます! にほんブログ村 OL日記ブログ 30代OLへにほんブログ村 ライフスタイルブログへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA